Training gegen Ängste & Depressionen   

Beim Sport werden mehr körpereigene chemische Substanzen für das 

Wohlbefinden, wie Endorphine, Serotonin, Dopamin und Noradrenalin gebildet.

Wenn der Körper von diesen Glückshormonen durchflutet wird, können Angst- und Stressgefühle deutlich reduziert werden.

Außerdem lenkt uns körperliche Bewegung von allem ab, was depressiv oder ängstlich macht. Die besten Wirksamkeitsbelege liegen für aerobes Ausdauertraining sowie Krafttraining oder eine Kombination beider Trainings vor

Personaltraining
Miriam Schwald
Ich stehe Ihnen gerne motivierend und fachkundig dabei zur Seite Ihr persönliches Bewegungsprogramm 
aufzubauen und in Ihr Leben zu integrieren.
Mehr Infos 
zu meiner Arbeit als Personaltrainerin für Fitness, Pilates & Yoga

www.miriam-schwald.com

Yoga, Meditation, MBSR Achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionstraining
Progressive Muskelentspannung
nach Jakobsen

Therapeutisches Boxen 

Meiner Erfahrung nach kann das Boxen gezielt zum Abbau angestauter Emotionen, aber auch zur Stressreduktion eingesetzt werden. Boxen als Therapie hilft die eigene Kraft spürbar zu machen. 

Das Erleben der eigenen Kraft wirkt sich positiv auf das Selbstwertgefühl aus und unterstützt so die Durchsetzungsfähigkeit.  Stress & Spannungen werden abgebaut und es macht Spaß. 😊

Yin Yoga Entspannungsyoga
zur Stress-Reduktion