Verhaltenstherapie

Akzeptanz und Commitment Therapie

 
Die Akzeptanz- und Commitment Therapie ist effektive Methode zur persönlichen Veränderung und Entwicklung. ACT bietet praktische Übungen, um unsere psychische Flexibilität zu erhöhen und ein erfülltes Leben zu führen. 
 
Die Grundidee von ACT ist, dass das Streben nach Glück und die Vermeidung von unangenehmen Gefühlen oft dazu führen, dass wir uns von unseren eigenen Zielen und Werten entfernen. 
Ein zentraler Aspekt der ACT ist die Bereitschaft, schwierige Gefühle und unangenehme Situationen anzunehmen, anstatt dagegen anzukämpfen. Indem wir uns erlauben, unsere Ängste, Sorgen oder Traurigkeit zu fühlen, ohne uns von ihnen beherrschen zu lassen, können wir eine größere innere Freiheit und Gelassenheit entwickeln. 
Es geht darum, eine tiefe Akzeptanz für unsere Gedanken und Gefühle zu entwickeln und gleichzeitig unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst auf unsere eigenen Ziele und Werte zu richten. Es geht darum, Verantwortung für unsere Handlungen zu übernehmen und uns aktiv auf den Weg der Veränderung zu begeben. 
Dabei lernen wir, uns nicht von unseren inneren Ängsten einschränken zu lassen, sondern stattdessen unser Leben entsprechend unserer Werte auszurichten. 
Ein weiterer wichtiger Bestandteil der ACT ist die Commitment-Komponente. Hier geht es darum, klare Ziele und Werte zu definieren um sich dann bewusst dafür zu entscheiden, diese im täglichen Leben umzusetzen. 
ACT wird in der Behandlung von Depressionen, Angst - und Stressbewältigung, der Schmerztherapie sowie der Förderung der psychischen Gesundheit eingesetzt.